भीषण गर्मी में राहत: सेहतमंद समर ड्रिंक्स से रखें खुद को हाइड्रेटेड

डिजिटल डेस्क। गर्मी का मौसम शुरू होते ही तेज धूप और लू से लोगों का हाल बेहाल हो जाता है। ऐसे में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी हो जाता है। डॉक्टरों के अनुसार, इस मौसम में पानी के साथ-साथ कुछ प्राकृतिक और घर पर बने हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। ये न केवल प्यास बुझाते हैं बल्कि शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी देते हैं।

क्यों जरूरी हैं समर हेल्थ ड्रिंक्स?
गर्मी में अधिक पसीना आने से शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी हो जाती है। ऐसे में हेल्दी ड्रिंक्स शरीर में ऊर्जा बनाए रखने और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करते हैं।

घर पर बनाएं ये 4 हेल्दी समर ड्रिंक्स

1. आम पन्ना (Aam Panna)

फायदे: लू से बचाव, पाचन में सुधार

सामग्री: 2 कच्चे आम, 4-5 चम्मच चीनी, काला नमक, भुना जीरा पाउडर, पुदीना पत्तियां

विधि: कच्चे आम को उबालकर उसका गूदा निकाल लें। इसमें चीनी, काला नमक, जीरा और पुदीना मिलाकर ब्लेंड करें। ठंडा पानी मिलाकर सर्व करें।

2. छाछ (Buttermilk)

फायदे: पाचन ठीक रखे, शरीर को ठंडक दे

सामग्री: 1 कप दही, 2 कप पानी, नमक, भुना जीरा, हरा धनिया

विधि: दही और पानी को अच्छी तरह फेंट लें। इसमें नमक, जीरा और धनिया डालकर ठंडा-ठंडा परोसें।

3. नींबू पानी (Lemon Water)

फायदे: तुरंत ऊर्जा, विटामिन C का स्रोत
सामग्री: 1 नींबू, 1 गिलास पानी, चीनी या शहद, चुटकीभर नमक

विधि: पानी में नींबू का रस, चीनी/शहद और नमक मिलाकर अच्छी तरह घोल लें। ठंडा करके पिएं।

4. तरबूज जूस (Watermelon Juice)

फायदे: शरीर को हाइड्रेट रखे, स्किन के लिए फायदेमंद
सामग्री: 2 कप तरबूज के टुकड़े, 1 चम्मच नींबू रस, पुदीना पत्तियां

विधि: तरबूज के टुकड़ों को ब्लेंड करें। इसमें नींबू रस और पुदीना मिलाकर ठंडा-ठंडा सर्व करें।

डॉक्टर की सलाह
विशेषज्ञों का कहना है कि बाजार में मिलने वाले कोल्ड ड्रिंक्स की बजाय घर पर बने प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन करें। ये शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते और लंबे समय तक तरोताजा बनाए रखते हैं।